心理

今ココ、ナウ!ができない訳

京都・長岡京市
リトリーブサイコセラピー
セラピスト@カナコ

 

 

あっつい関西からこんにちわ
今年は夏がまだかな。。
まだかな。。。

といってるうちに突然暑くなったので
身体の準備期間がなく体調を崩している
かたも多いのではないかなと思います

熱中症には気をつけて
ご自愛くださいね

 

 

さてさて先日私はセラピストトレーニング
をしておりまして

まあリトリーブのセラピストはひたすら
トレーニングトレーニングをし
スーパーバイザーにフィードバックを
もらいながら鍛錬していきます

その様子がこちら

躍動感があります(笑)
こちらは関西チームのトレーニング
セッション前にバービー3セット
もれなく全身筋肉痛

これはですねこう見えて
実はちゃんとエビデンスも
ありまして(笑)

 

私たち心理セラピストはセッションを
おこなう時というのは

脳は思考をフル回転
心は熱く
体はリラックスし五感を全部使う

というマインドフルネス状態
というのがセラピストマインドとして
必要になってきます

自分の全部をフル回転し機能させ
集中する

座ってるだけではないんですね(笑)

思考をクリアにする為になんと
バービーが効きます
ホントなんですよ!奥さん!

それは置いといてですね

心理セラピーの個人セッション
というのは自分に向き合う
時間なんですね

自分と自分の人生に向き合う
そんな時間

そこで向き合い方のコツなんですが
ここでマインドフルネスという
概念が役に立つと私は思います

本日のお題「向き合うコツ」
そのままやないかい!

よくね瞑想がいいとも聞きますが
そもそも瞑想ができない状態
というのは心理的によくあります

その話は今晩の
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悩みや問題がある時って
多くの人は不安で何か分からないけど
漠然と怖い

漠然とした不安や恐怖というのは
漠然としてるから恐いんです

放置するとその不安は膨れ上がり
1の不安や恐怖が10に感じる

そんな事がよくあります

なので明確化、細分化してあげると
等身大の姿がきちんと見えてきます

セラピストはその作業を一緒に
していきます

ここでマインドフルネス概念を
使います(私はね)

まず気がつく事
自分の問題はこれだったのか

自分の中で起こっていたのは
こういう事だったのか

例えば
人の感情のゴミ箱役をやっていたとか

自分には価値がないからすごい人に
なろうとしてたとか

自己否定する事で愛してもらえてた
とか

自分のやっていた事に辛くて
目を向けられない事も多々あります

ですがその次に大事な事
その気づきを捉えたらジャッジしない
という事

その事で自分を責めたり
さらに反抗的決断で追い込んだりせず

ああ、自分はそう感じているんだな
とただただ捉える、いま感じている事を
受け入れる

そうすると落ち着いて
向き合う事が出来るんではないかと
思います

正解の答えにする為に
今自分が感じている事をかき消しても
リバウンドして余計苦しくなって
返ってきます

なのできずいて
捉えたものをジャッジしない

というのは向き合う時のコツかなと
私は思います

そして何が不安なのか?
何が恐いのか?

ひとつづつ明確にしていく
そうする事で途方に暮れていた問題が

具体的になって乗り越えやすく
なっていきます

で、思考がループして堂々めぐり
になってしまったり

考えても考えても
同じ所に行き着いて囚われて
抜け出せない場合というのは

トラウマの可能性があります

例えばこんな感じ
・考ようとするとフリーズする
・頭がぼやける
・考えられない
・自分の悲しいが分からない
・自分がしんどい事が分からない
・自分の怒りが分からない
・嫌な事が起こっても嫌だと分からない

トラウマを持ったままの状態
というのは自分の今、ここ、で
起きている事が捉えにくい

自分の問題がどこか他人事で
自分は大丈夫〜とフォーカスが
いきにくく放置しやすい

という特徴があるかなと
考えられます

こんな感覚の時は心理セラピーが
お役にたてるかもしれません

今、ここナウ!が生きる為に
必要なわけをもう少し詳しく
本日メルマガで綴たいと思います

それではまた!

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